Não tem
como abordar o tema “qualidade de vida” sem citar a prática de
exercícios físicos. Um dos pilares da boa saúde e do bem-estar é o
cuidado com o corpo, por meio de atividades que aliam estética a saúde.
E
o melhor! Você precisa passar o dia dentro de uma academia para ter uma
vida mais saudável. Há várias maneiras e lugares para se cuidar.
“Caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar são atividades que dão um
resultado bastante satisfatório, principalmente na parte
cardiorrespiratória, além de queimar gordura corporal e de movimentar
todo o corpo”, explica o profissional de educação física Florindo
Fontana, de são José dos Campos.
Os
benefícios dos “esportistas” são diversos. Entre as benesses destacadas
por Fontana estão a disposição corporal da hipertensão e da obesidade, a
melhora na oxigenação das células e da capacidade vascular, ou
seja, o coração bate mais devagar, porém com mais intensidade. “Com uma
batida o coração expande uma quantidade de sangue muito maior do que um
coração de uma pessoa sedentária” ressalta.
CUIDADOS
! – Apesar dos vários benefícios, não pense que é só você sair por aí
correndo oi nadando que tudo vai bem. Alguns cuidados são
importantíssimos antes de se começar uma atividade física.
“O
primeiro passo para quem quer iniciar uma atividade é procurar um
profissional da área médica e realizar exames para verificar se existe
algum tipo de anormalidade nas funções corporais”, recomenda Fontana.
O
ideal é realizar o exercício de duas a três vezes por semana, com baixa
intensidade. Geralmente, a caminhada é uma boa pedida, pois além de
trabalhar o músculo cardíaco, ajuda na queima de gordura e não é uma
atividade pesada.
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